500g Sojajoghurt (1 Becher), 150g TK-Beeren, 30g Nüsse.
Zubereitung
Becher komplett leeren. Beeren im Wasserbad/Mikro antauen.
200g Tofu (1 Block), 100g Reis (trocken), Zucchini.
Zubereitung
Tofu würfeln & 15 Min Airfryer. Reis im Reiskocher garen.
35g Protein, 1 Apfel, 1 Banane.
Zubereitung
Shake mit Wasser.
1 Dose Thunfisch, 3 Scheiben Brot, Salat, Paprika.
Zubereitung
Thunfisch auf Brot, Gemüse dazu.
Vorrat (Pantry)
Brot
Frische-Einkauf Montag (Mo-Mi)
Obst & Gemüse
Keine Reste
Alle Joghurt- & Tofu-Portionen entsprechen genau einer Packungsgröße (500g / 200g).
Pommes Frites
Eingebaut am Dienstag & Freitag (je 375g). Perfekt für den Airfryer!